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Übersicht der besten Lebensmittel

Hier findest du eine Übersicht über verschiedene Lebensmittel, die so oft wie möglich auf deinem Teller landen sollten! Top Proteinquellen Fisch (Fettarm: Thunfisch, Seelachs) Geflügel (Hähnchen, Truthahn, Pute) Rotes Fleisch…..

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Ernährungsplan für Muskelaufbau

Ohne die passende Ernährung wirst du beim Krafttraining schnell deine Grenzen erreichen. Ohne die auf dein Training abgestimmte Ernährung ist dein Körper weder in der Lage Muskeln aufzubauen, noch bist du…..

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Brauche ich Nahrungsergänzungsmittel?

Brauche ich unbedingt Nahrungsergänzungsmittel? Nein, aber natürlich hängt dies auch von deinen Zielen ab Generell gilt -> Ohne richtige Ernährung und Training nützen dir alle Supplements der Welt NICHTS! Viele…..

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Wann esse ich was?

Für alle Körpertypen und Ziele Das Frühstück ist die wichtigste Mahlzeit Reichhaltig essen um den Kreislauf / Stoffwechsel in Gang zu bringen Hochwertige Kohlenhydrate – d.h. Vollkorn mit vielen Ballaststoffen,…..

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Körpertypen in der Ernährung

Durch die Genetik wurden für jeden von uns bereits Startvorausetzungen festgelegt. Somit variieren Stoffwechsel, Muskelwachstumspotential und Regenerationsvermögen. Zur Ernährungs- und Trainingsplanerstellung ist es nun elementar wichtig sich in der Hinsicht…..

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Ernährung für Krafttraining

Ohne die passende Ernährung wirst du beim Krafttraining schnell deine Grenzen erreichen. Ohne die auf dein Training abgestimmte Ernährung ist dein Körper weder in der Lage Muskeln aufzubauen, noch bist…..

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Top 7 Ernährungsmythen

Überall heißt es immer Fette sind schlecht und sie sind der Grund dafür, dass man zunimmt. Dies ist generell falsch! Du nimmst zu bei einem Kalorienüberschuss (d.h. du isst mehr…..